先例行上图~
最近感觉公司周围的外卖都吃遍了，选择困难症的我每天点外卖都要半个钟，严重浪费了我的工作时间！
好吧，其实是因为我摸了摸肚子发现秋膘贴得不错，该减肥了。。于是产生了自己带便当的想法，当然由于职业习惯（懒），思考了一天怎么把做便当的流程最简化&营养最大化，得出结论就是：少油、不要用锅炒菜（刚好我也没电磁炉），能一锅熟的不要两锅。。有了大致的指导方向后就可以正式实施啦╮(￣▽￣)╭
一、准备工作
1、清点了一下我这小破房仅有的餐具：一个吃面碗、一个小熊煮面锅。。。。没了。。。
2、淘宝剁手了一个飞利浦的空气炸锅，因为看起来很厉害的样子；
3、在某东到家上买了鸡翅、鸡胸肉、排骨、牛排、巴沙鱼、虾、土豆、红薯、生菜、西蓝花、玉米粒每样一丢丢。。还有百里碎、孜然粉、奥尔良粉、黑椒汁等一些调料，基本准则就是低脂肪，1个小时就送到了，到后面基本就是我下班的时候下单到家就刚好送到，棒棒的；
4、时间安排，因为过夜的便当口感不太好，所以选择晚上处理食材（腌、切等等），早上提前半小时起床，完美。
二、主要食物的做法
牛排
切条，放到碗里用黑椒汁拌匀，放入冰箱腌一晚
空气炸锅200℃预热5分钟，将牛排用锡纸包好放入
然后200℃烤10分钟出炉就完成了一个主菜~
排骨
排骨（180℃ 15分钟，7分钟翻面）做法基本和牛排一样，区别在于腌的时候用生抽和一点点料酒就好了，而且不要用锡纸完全包裹，这样外面会烤的脆脆的，像蒜香骨一样好次。
奥尔良鸡翅
鸡翅每面切3刀，用奥尔良粉放冰箱腌一晚，180℃ 15分钟 中途翻面3次，喜欢味重的可以撒点孜然~
巴沙鱼&虾
巴沙鱼算是最好处理的了，拿出来解冻后切片，撒点百里碎，因为个人喜欢多汁一点的，所以用锡纸包裹直接200℃ 5分钟，很清淡，很好吃。
虾也一样，不需要腌，特方便，垫上锡纸，200℃ 5分钟，中途翻个面，撒点孜然美滋滋。
土豆&番薯 墙裂推荐！
因为是减脂餐。。。所以主食尽可能选择土豆番薯之类的饱腹食物，两个做法一样，洗干净不用去皮擦干表面水分，200℃ 30分钟，刚出炉的特香，好吃又健康，有时候晚上回家会烤一个土豆当晚餐，白天带便当的话会挖出来做成土豆泥~
西蓝花、鸡蛋、玉米粒、意面、牛肉丸
这些都是用我那煮面锅，通常是一锅熟，很佛系，也不用多说。
以上所有的食材基本不需要用到油和盐~
三、搭配&流程
前面有提到说我需要在30分钟内做完一整个便当，所以每次的搭配都会好好考虑。比如如果我选土豆作为主食，那么我会先把土豆扔进去烤半个钟，这半个钟我就先洗漱穿衣；时间在10分钟以内的食材一般会做2个，耗时比较多的一般会采取量大种类少的策略。
还有一个最耗时间的事，就是洗锅，不然我为什么做啥都用锡纸包着或者垫着👻，主要是为了接油，做完就直接包起来扔掉，不用洗锅，所以顶多洗个碗就OK了
四、放图
没啦~
